ヨガって美意識の高い人がするものでしょ？

 

ヨガって身体が柔らかい人がするストレッチでしょ？

 

 

 

ヨガにどんなイメージをお持ちでしょうか？

 

 

実はヨガには

 

①ストレッチ　②筋トレ　③セルフ整体

 

という３つの嬉しい効果があり、老若男女問わず楽しめるものなんです。

 

さらに

①自律神経を整える　②集中力の向上　③心を落ち着ける

 

 

といったメンタル面への効果も期待できます。

 

 

 

ヨガスタジオに通うのは敷居が高いし恥ずかしい…

女性専用サロンが多くてパートナーと一緒に通えない…

そんな方は是非ナチュラグのマンツーマンレッスンを試してみませんか？

 

 

 

 

ご予約は予約画面から

「マンツーマンレッスン」を選択してご予約くださいね。

 

 

 

 

 

 

レッスン内容例

 

 

 

 

有酸素！パワーヨガ

有酸素運動を取り入れたしっかり動くヨガです。

運動不足さんやダイエットしたい方に。

 

 

 

パーツ痩せ！パワーヨガ

下半身だけ、二の腕だけ、顔回りなど気になるパーツを重点的に絞り上げていきましょう。

 

 

 

肩こり・腰痛・骨盤矯正ヨガ

肩こり、腰痛、骨盤の歪みって、人それぞれ原因も症状も異なります。

肩こりも、巻き肩が原因になっている方、眼精疲労が原因となっている方など様々。

大手サロンができない、参加者さんに合わせたヨガで肩こり・腰痛になりにくい身体づくりを。

 

 

 

眼精疲労撃退ヨガ

黒目を動かす筋肉だけで片目に７つもあります。

使わない筋肉は衰えていくばかり。

現代人、とくに都会に住む方はは黒目を動かす習慣がない方が多いため、このヨガをすることで視力低下を予防が期待できます。

 

 

 

 

小顔フェイシャルヨガ

美容医療をできるだけ使わず、ナチュラルな方法で顔のたるみやアンバランスを予防したい！

そんな方へお届けする、顔の筋肉を鍛えてゆるめる小顔ヨガ。

 

 

 

 

足つぼヨガ

足裏の情報って、ツボだけじゃないんです。

食習慣やストレス度合いが足裏の色や形となって現れます。

リフレクソロジーの施術を受けた後のセルフケアにもおすすめ。

続けることでセルフケア名人になれます。

 

 

 

 

お膣ヨガ

インストラクターがめちの代名詞であり一番得意のレッスン。

生理痛、産前産後、更年期、セックス時のゆるみや痛み。妊娠しやすい身体づくり。

それら女性特有のお悩みに寄り添うヨガです。

性教育の学びなおしレッスンです。

続けることでホルモンバランスも整い肌ツヤUP、痩せやすい身体へ。

 

 

 

 

姿勢・歩き方見直しヨガ

身体の使い方、とくに普段の姿勢をより綺麗に、

身体に負担のない姿勢を学べるヨガです。

 

 

 

 

 

メディテーション

 

瞑想に特化したヨガ。レッスンの半分は瞑想の姿勢が辛くないようストレッチ、

残りの半分は瞑想訓練となります。

続けることで脳疲労をやわらげ、仕事の効率もUP！

 

 

 

 

 

 

シニアヨガ

お身体の状態に合わせたヨガレッスン。

筋肉のこわばりをやわらげ、呼吸筋を鍛えて活力UPを目指します。

足裏への刺激を大切にしており、感覚器官の衰えや認知症予防を意識しています。

 

 

 

 

 

 

ベビーマッサージ・ヨガレッチ

乳児期から可能なベビーマッサージとベビーヨガ。

お父さま・お母さまとの愛着形成にも。

 

 

 

 

キッズヨガ・親子ヨガ（５～15歳）

発達段階に合わせたヨガ。

年齢に応じた身体の発達・成長に必要な刺激をヨガのポーズの中に取り入れています。

身体を動かして遊ぶ機会が減ってしまったお子様や、お子様とのコミュニケーションをとりたい方へ。

発達障がいをお持ちのお子様もご相談ください。

出張レッスンも可能です。

 

 

 

 

※こちらに記載のヨガはあくまでも一例です。ご希望や体力に応じてレッスン内容は調整いたします。